Дуже багато людей роблять під час сніданку ці три помилки, псуючи своє здоров'я і фігуру, констатує австралійський експерт в питаннях харчування Сьюзі Баррелл.
В інтерв'ю виданню Daily Mail фахівець закликала не робити таких помилок.
Сніданок починається занадто пізно
За словами Баррелл, для підтримки стрункої фігури корисніше снідати рано - це краще, якщо мати на увазі активність метаболізму. Експерт заявила, що період з дев'яти до десяти ранку є не найкращим часом для першого прийому їжі за день.
Недооцінюється калорійність кави
Бареллі каже, що найчастіше люди вважають за краще пити не каву, а кавові напої - наприклад, латте макіато або капучіно. Але такі напої, що складаються з різних компонентів, включаючи молоко, вершки, цукор або інші варіанти підсолоджувачів, містять досить багато калорій. «Чесна» кава з перемелених зерен і води може діяти як активатор обміну речовин, але зазначені види пиття на його основі даними якістю точно не володіють - навпаки, захопленість ними сприяє набору ваги.
Організм не отримує достатньо білка
Сьюзі Баррелл рекомендує їсти вранці продукти, що містять білок. Страви з високим вмістом вуглеводів, такі як тости або мюслі-пластівці, що не наситять організм до обіду - вони сприяють коливанням рівня цукру в крові, через які виникає сильний голод, підвищений апетит.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Для чого потрібен вітамін С: пояснення лікарів
«Переконайтеся, що на сніданок ви з'їдаєте не менше двадцяти грамів білка. Хорошим вибором будуть, наприклад, два яйця, грецький йогурт або протеїновий коктейль», - дала пораду експерт по харчуванню. |
