Любая женщина стремится к тому, чтобы выглядеть безупречно всегда
|
Беременность зимой: здоровое питание
Любая женщина стремится к тому, чтобы выглядеть безупречно всегда. И беременность - не повод менять такое положение вещей. На что стоит обратить особое внимание беременной женщине зимой?
Здоровье неразрывно связано с тем, как и чем питается человек. Рацион беременной женщины в зимнее время года должен быть богат витаминами и полезными микроэлементами.
Какие продукты стоит употреблять в пищу:
квашеная капуста - богата витамином С, прекрасно удовлетворяет потребности будущей мамы в «кисленьком»
Свекла - богата витаминами группы В, фолиевой кислотой
Морковь - содержит бета-каротин
Яблоки - богаты железом и витамином С
Цитрусовые стоит употреблять с осторожностью, если у вас нет аллергии, то их кушать нужно.
Также в рацион беременной должны входить следующие продукты:
рыба - богата фосфором
мясо - источник белка
яйца и творог, а также молочные и кисло-молочные продукты
Сладости стоит заменить сухофруктами и орехами, а сахар - медом.
Зерновые и бобовые так же должны входить в рацион зимой.
Учитывая, что зимой много праздников, беременные женщины раздумывают, выпить ли шампанского на Новый год или же воздержаться. Пожалуй, вред даже от небольшого количества алкоголя всегда выше, чем любая польза. Не стоит рисковать здоровьем малыша и своим собственным. Замените алкоголь соком или чаем, ведь главное на Новый год - это душевная компания и хорошее настроение.
Схожі матеріали:
|
