26.04.2020 Спортивное питание - за и против | |
Спортивное питание должно быть сбалансированным, разнообразным и, следовательно, богатым всеми важными пищевыми ингредиентами, такими как углеводы, жиры, белки, витамины, минералы и микроэлементы. Если обычный рацион не соответствует заданным параметрам, спортсмены могут использовать специальные пищевые добавки. Пищевые добавкиБиологически активные добавки служат для дополнения того, что спортсменам не хватает в их повседневном питании или то, что может оказать положительное влияние, особенно в разное время и на разных этапах тренировочного процесса. Важно найти продукты, которые эффективно улучшат производительность, но не запрещены и не имеют вредных побочных эффектов. Биологически активные добавки являются очень важной категорией спортивного питания. Даже если человек занимается любительским спортом, его потребности в питании будут выше, чем при малоподвижном образе жизни. Специалисты https://waysport.com.ua/ смогут подсказать нюансы питания как для новичков, так и для постоянных посетителей спортзала. Для профессиональных спортсменов, для которых физические усилия — это не только повседневная жизнь, но даже работа, потребность в питательных веществах будет еще выше.Потребности в энергииВажным критерием, отличающим людей с высокой физической активностью от людей с низкой активностью, является более высокая потребность в энергии. Это подразумевает необходимость увеличения калорийности рациона. Чем больше работают мышцы, тем больше необходимо есть, чтобы обеспечить себя нужным количеством энергии. Например, человеку весом 75 кг, ведущему малоподвижный образ жизни, требуется около 2500 ккал в день, в то время как человек такого же веса, регулярно занимающийся спортом, будет нуждаться в 3500 ккал.Практически любое блюдо можно разделить на 3 составляющие:
Вода — необходимость жидкостиЧем больше и интенсивнее человек тренируется, тем больше воды теряет организм, этот процесс особенно усиливается при высокой температуре окружающей среды. Недостаток влаги снижает эффективность силовых нагрузок, поэтому во время тренировок продолжительностью более часа стоит выпить что-нибудь, желательно бутылку минеральной воды или изотонический напиток.Если нравится активно проводить свое свободное время, и определенная физическая нагрузка регулярно присутствует в ежедневном графике, просто необходимо обратить внимание на продукты употребляемые в пищу и калорийность ежедневного рациона. Неправильное питание может не только свести на нет все усилия во время тренировок, но и навредить организму, и даже привести к истощению Схожі матеріали: | |
|
Всього коментарів: 0 | |
СВІЖІ ПУБЛІКАЦІЇ
|
|