24.01.2012 В морозную погоду їжте шоколад і пийте чай з молоком | ||
Медики розповіли, як легше пережити низькі температуриПричому, у різних продуктів різний термальний ефект. Найвищі зігріваючі властивості у білкових блюд: м'ясних, рибних, молочних і так званих складних вуглеводів - круп і хліби. Так що перед виходом на вулицю буде корисно з'їсти бутерброд з куркою або нежирним м'ясом. Дуже тепломісткий напій - чай з молоком. Можете його пити, як перед виходом на вулицю, так і після того, як повернулися з морозу, щоб швидко зігрітися. Тільки, вийшовши на мороз після гарячого чаю або зігріваючись ним на вулиці, що називається тримаєте рот "на замку". Намагайтеся не дихати ротом, голосно не розмовляти і не бігати, тому що у переохолодженої слизової оболонки знижуються захисні властивості і можна легко підхопити застуду. Нервові люди мерзнуть швидше. Так що в морозну погоду дуже до речі будуть продукти, що виробляють ендорфін. Наприклад, шоколад зі змістом какао не менше 70%.0 3-4 шматочки в день, по 7-10 г кожен, допоможуть зберегти душевну рівновагу. Дуже добре стимулює вироблення гормонів радості, а заразом і зігріє в мороз гарячий чай вприкуску з бананом. І обов'язково, щоб менше мерзнути, поставте на контроль споживання жирів. 2 ч. ложки рослинної олії в день - це необхідний мінімум. Людям до 30-ти років до цього треба додати ще близько 20 г вершкового масла в добу, після 30 - близько 10 р. Усі сирі овочі, які ви звикли їсти в течії дня, заміните на гарячі тушковані або парові. По-перше, ви таким чином заощадите енерговитрати організму, а по-друге, допоможете йому зігрітися зсередини. І звичайно ж, в морози не обійтися без гарячих перших блюд. Навіть якщо ви до цього від них відмовлялися, боячись видужати, зараз обов'язково включайте їх у свій раціон до 1-2 раз на день. І з приводу придбаних в мороз парочки кілограмів не турбуйтеся - це нормальний захист організму. І як тільки знову потепліє "зайве" піде само собою. А ось алкоголь на морозі ні в якому разі не можна. Алкоголь розширює периферійні судини, створюючи відчуття приливу тепла. Це оманливе відчуття, яке до того ж, знижує пильність: мороз вже не здається таким сильним, хочеться "погеройствовать", розстебнутися, зняти шапку і так далі. Усе це відгукнеться переохолодженням і навіть обмороженням. Тим паче, що такого роду зігрівання дуже швидко проходить і за ним починається озноб. А ось після того, як ви повернетеся з морозу, можете собі дозволити випити трохи хорошого коньяку або віскі. Безпечна доза для чоловіків - 50-100 мл Для жінок в два рази менше. Grebenka.com
Схожі матеріали: | ||
|
Всього коментарів: 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|