Как похудеть на 20 кг
 До Нового Года, Дня Рождения Себя Любимой, Дня Рождения Любимого, Свадьбы, а то и пятнадцатилетнего ее юбилея осталось меньше десяти дней, и тут выясняется, что любимое/красивейшее/единственное на свете свадебное платье мало. Знакомая ситуация, не так ли?
Не нужно опускать руки, и тем более срочно искать портниху. Лучше обратиться к нашему разделу "Похудение", где размещены диеты для быстрого похудения. Очень жесткие, но разнообразные модели питания гарантируют достижение необходимого результата в кратчайшие скрои. И не просто в самые сжатые сроки, но именно тогда, когда необходимо вам, чтобы к часу пик достигнуть наилучшей формы.
Какой именно режим питания предпочтительнее и какой способ «вкуснее» – решать вам. В разделе подробнейшим образом описаны и меню, и ограничения. Стоит их соблюдать, чтобы эффективная и быстрая диета привела вас к идеальному результату.
Как похудеть на 20 кг и сохранить результат – вопрос этот мучает многих женщин и девушек, которые мечтают избавиться от большого избыточного веса в кратчайшее время: за месяц, 2 месяца, 20 дней или неделю.
В статье рассматриваются различные способы похудения до 20 кг, а также отзывы похудевших.
Как похудеть на 20 кг за месяц
Чтобы диета «20 кг за месяц» дала вам хороший результат, нужно выполнять следующие рекомендации:
- Не употреблять соль, сахар и приправы (в т.ч. острые).
- Пить каждый день не меньше 2-х литров воды.
- Употреблять витаминно-минеральные комплексы.
- Исключить большие физические нагрузки во время соблюдения диеты.
- Если испытываете острое чувство голода, то можете выпить немного кефира.
Меню диеты
- Утром: вареное куриное яйцо и стакан кефира
- Днем: вареная куриная грудка (без кожицы), куриный бульон (400-500 мл) и стакан кефира.
- Вечером: стакан кефира или 200 г обезжиренного творога. Также допускается употребление кофе без сахара и молока.
Такой вид диеты характеризуется как жесткий, поэтому перед ее соблюдением желательно проконсультироваться с врачом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть на 5 кг
Как похудеть на 20 кг за 2 месяца – диета Монтиньяка
Диета для похудения, разработанная диетологом Мишелем Монтиньяком, представляет собой ряд некоторых советов, как правильно сочетать продукты. Благодаря такому рациону можно потерять за 2 месяца до 20 кг.
Рекомендации эти вовсе не сложные:
- Исключите из своего рациона приправы, а также майонез, соусы, кетчупы и т.п.
- Полностью исключите белый хлеб – вместо него употребляйте ржаной и отрубной.
- Не употребляйте сахар.
- Не сочетайте во время трапезы одновременно жирные и углеводные продукты.
- Откажитесь от спиртных напитков.
- Не употребляйте те фрукты и овощи, которые содержат огромное содержание крахмала.
- Питайтесь три раза в день.
- На завтрак ешьте фрукты.
- Пейте больше чистой воды – до 3 литров в день.
Эти советы позволят вам сбросить избыточные килограммы за 50-60 дней. Разумеется, срок похудения достаточно долгий, однако за это время в организме нормализуется обмен веществ и процесс привыкания к новому режиму питания будет легким.
Секреты, как похудеть на 20 кг за 20 дней
Посредством этого диетического рациона можно довольно легко сбросить 20 кг, затратив на это чуть меньше месяца – 18-20 дней. Что для этого следует знать:
- Чередование трапез. Нужно исключать один из приемов пищи (завтрак, обед или ужин) в течение каждого дня, при этом чередуя отсутствие каждого приема пищи (например, в первые четыре дня отказываться от завтрака, в следующие четыре – от обеда и т.д.).
- Есть низкокалорийные полезные продукты. Ниже представлена диета, с помощью которой вы успешно сбросите 20 кг лишнего веса.
Диета, позволяющая похудеть на 20 кг
- С 1 по 4 день (без ужина). На завтрак: яблоки, нежирный творог и зеленый чай с фруктозой. В обед: вареный рис, куриная грудка и салат из огурцов и зелени.
- С 5 по 8 день (без завтрака). В обед: гречка, отварная треска, яйцо и чашечка зеленого чая. На ужин: салат из помидор и капуста с соком лимона. Вечером также можно выпить стакан воды.
- С 9 по 12 день (без обеда). На завтрак съешьте салат из огурцов с оливковым маслом и лимонным соком. Запейте стаканом воды. А на ужин приготовьте вареную фасоль и отварную грудку. Запивать также можно чистой водой.
- С 13 по 16 день (без ужина). Утром отведайте немного нежирного творога и выпейте чашечку зеленого чая с заменителем сахара. Днем же нужно съесть брокколи и запить ее стаканом воды.
- С 17 по 20 день (без завтрака). Последние 4 дня. Несмотря на отсутствие завтрака, все же допускается употребление теплого молока (1-1,5 стакана). В обед съешьте отварную треску с огурцами и зеленью. А на ужин употребите рис и пару средних помидоров.
Люди, испытавшие этот рацион питания, утверждают, что диета 20 кг за 20 дней довольно легкая в соблюдении, т.к. рацион вполне сбалансирован, кроме того, в течение трех недель аппетит постепенно уменьшается.
 Как похудеть на 20 кг за неделю
Наконец, очень многие интересуются, как сбросить огромный избыточный вес в максимально кратчайшее время – за 7-10 дней и насколько это реально.
Здесь важно понимать, что похудение на 20 кг за неделю – это, в первую очередь, колоссальный стресс для организма.
Более того, эффект от «экстремальной методики» будет кратковременным, и организм после окончания диеты начнет «набирать обороты» в усиленной форме.
Иными словами, велик риск, что прекратив соблюдение столь изнурительной диеты, вы, мало того, что вернетесь к прежнему весу, но еще и прибавите, не говоря уже о пагубных последствиях для здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть на 10 кг
Однако если вы все же взвесили все «за» и «против» и приняли твердое решение скинуть 20 кг за неделю, в таком случае обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Каждый день употребляйте не больше 1000 калорий, причем в утренние часы трапеза должна быть более сытной в сравнении с обедом и ужином.
- Полностью откажитесь от вредной пищи: фастфуда, жареного, сладкого, мучного. Ешьте больше фруктов и овощей (в сыром и вареном виде).
- По утрам съедайте кашу на воде без соли. Так вы будете очищать кишечник, что приведет к дальнейшему снижению веса.
- Занимайтесь физическими упражнениями. На работу/учебу ходите пешком, больше двигайтесь, плавайте, катайтесь на велосипеде.
- Ведите дневник, где будете записывать все калории: как потребленные, так и потраченные.
- Раз в неделю делайте разгрузочный день: пейте только воду и ешьте лишь фрукты.
- Откажитесь от газированных напитков и энергетиков в пользу чистой воды и свежевыжатых соков.
- Вообще больше употребляйте жидкости – минимум 2 литра в день.
Трудно выполнять все советы, изложенные выше, но если вы будете стараться следовать им, то похудеть на 20 кг и обрести красивую стройную фигуру вы сможете в ближайшее время. Удачи!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть на 15 кг
Отзывы
Алла: Я похудела на 20 кг за 20 дней! Питалась в меру, соблюдала все рекомендации и результат меня радует!
Лилия: За месяц скинула 19 кг. Кожа у меня не обвисла. После похудения стала следить за здоровьем, правильно питаться. В принципе, все нормально!
Вероника: Я считаю, это опасно, так нельзя…Я похудела на 20 кг за год – зато никаких растяжек, обвисаний, да и здоровье в норме. |
