Вумбилдинг – секреты наслаждения

Вумбилдинг был известен еще с древних времен.

Женщины, владеющие этим тайным женским искусством управления интимными мышцами, считались лучшими среди представительниц своего пола.

Правильное выполнение специальных упражнений вумбилдинга помогает улучшить деятельность яичников, а значит продлевают женскую красоту и молодость,  укрепляют здоровье и дарят невероятные ощущения в сексе, что не останется незамеченным!

Освоить это уникальное искусство может каждая женщина. Главное – желание, позитивный настрой и немного времени и терпения. Есть несколько несложных упражнений, которые помогут укрепить мышцы промежности и вагинального канала, что усиливает чувствительность и дарит более яркие эмоции.

Но помните, что выполнять эти упражнения нужно только в хорошем самочувствии, если вы не имеете воспалительных заболеваний или любых противопоказаний непосредственно от врача.

Как научиться

Вумбилдинг – тренировку внутренних мышц интимной части женского тела – нужно производить правильно, для чего придется перебрать не одну литературу на данную тему. К счастью сегодня, подобные нестандартные медицинские пособия весьма распространены, поскольку популярны.

Обучаться можно не только по книгам, но и по дискам, существуют даже специальные женские курсы, которые помогут стать для любимого самой желанной. Правда, придется приложить немало усилий. Вумбилдинг помогает сделать мышцы интимной зоны эластичными и сильными, благодаря чему женщина начинает жить более насыщенной и яркой сексуальной жизнью.

Полезные свойства вумбилдинга

Вумбилдинг полезен не только для полового здоровья, но и для общего самочувствия женщины. Нередко, особенно после родов, возникает такая проблема, как недержание. Упражнения вумбилдинга позволяют справиться с этим неприятным состоянием.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Размер влагалища и интимная жизнь

Тренировки улучшают кровообращение в малом тазу, что приводит к безболезненному протеканию менструального цикла. Благодаря упражнениям сохраняется в норме и гормональный баланс, что приводит к задержанию развития климакса. Занятия задействуют такие мышцы, как мышцы пресса, бедер и ягодиц. Это не может не отразиться на фигуре, которая заметно улучшается.

Что потребуется для упражнений

Упражнения вумбилдинга проводятся со специальными приспособлениями, которые можно купить в салоне с продукцией фен-шуй. Для занятий потребуются шарики, сделанные из натурального камня, при этом их диаметр не должен превышать 4 см. В качества материала может выступать розовый кварц, нефрит, горный хрусталь. Упражнения связаны с правилами фен-шуй, согласно которым нужно очистить приспособления от чужой энергетики. Так что, прежде чем приступать к первым тренировкам, нужно поместить шарики в соляной крепкий раствор на одну ночь, после этого шарики промываются чистой водой, пишет raut.ru.

Несколько упражнений

Упражнения с шариком довольно просты и заключаются во введении шариков в интимную зону. В таком положении нужно учиться сначала стоять, а затем передвигаться. Нужно учиться держать шарик мышцами. Упражнения можно производить и без помощи дополнительных инструментов.

Три раза в день нужно сжимать и разжимать мышцы интимной зоны, сначала время сжимания и удерживания в таком положении не должно превышать 2 минут, затем можно довести и до 20 минут. Разжимать и сжимать мышцы можно поочередно по 10 секунд. Выполнять такие упражнения нужно по три подхода. Изменения почувствуются примерно после месяца занятий при регулярных тренировках.

Самое распространенное упражнение называется «Лифт». Это словно вы хотите удержать струю мочи. Сжимайте постепенно мышцы и задерживайтесь на 3-5 сек на каждом «этаже», не расслабляйтесь. Продолжайте поджимать мышцы, пока условно не пройдете 5 этажей. После этого начинайте опускаться, но опять задерживайтесь на каждом «этаже».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вумбилдинг - гимнастика любви

Особенность этого упражнения в том, что делать его можно где угодно и когда угодно: в транспорте, у плиты и даже сидя на стуле. Главное, делайте не менее 15-20 подходов в день. Это упражнение рекомендуют многим молодым мамам через 3-4 месяца после родов, чтобы восстановить мышцы и вернуть былые ощущения в сексе.

Еще одно несложное упражнение из серии вумбилдинга – «пружинка». При выполнении нужно пошире расставить ноги и развернуть стопы в разные стороны. Начинайте приседать только на выдохе, при этом максимально сожмите вагинальные мышцы. Задержите их в таком положение не более 10 сек  и вернитесь в и.п. Обратите внимание на то, что дыхание не надо задерживать, достаточно правильно дышать: медленно, без «придыхов», равномерно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Занятия сексом без вреда для здоровья

А вот это упражнение одно из самых сложных, но одно из самых эффективных. И носит оно необычное название - «нефритовое яйцо». Для эффективного выполнения вам необходимо приобрести небольшой шарик (3-4 см), который будет выполнен из кварца или нефрита. Для удобного держания наденьте на шарик презерватив, предварительно придела петлю из прочной нити. Легко и аккуратно введите шарик глубоко во влагалище, словно ставите «свечку».

После этого попробуйте подвесить на петлю небольшой груз. Начните с бутылки с водой (не более 0,5 л). Смысл в том, чтобы удерживать груз только мышцами влагалища и сделать так, чтобы шарик съехал до самого низа. При этом шарик не должен «выскочить» за один раз, а после 2-3 зажатий и удерживаний в течение 5-10 секунд.

Кроме того, можно научиться втягивать шарик только собственными мышцами и при помощи правильного дыхания. Для этого прижмите шарик очень близко к влагалищу и медленно вдохните воздух. И в момент задержки дыхания расслабьтесь и втяните живот под ребра. Шарик, если упражнение сделано правильно, войдет внутрь на небольшое расстояние.

Конечно, последние 2 упражнения можно делать только с разрешения гинеколога! Если у вас нет противопоказаний, и вы регулярно будете заниматься вумбилдингом, ваши мышцы станут более гибкими, эластичными, вы почувствуете улучшение физического состояния, но главное – ваш секс станет незабываемым!