|
Как снять усталость в предпраздничные дни
Как снять усталость в предпраздничные дниВ начале зимы происходит адаптация организма к новому сезону, который характеризуется коротким световым днем и низкими температурами. Происходит изменение гормонального фона, организм настраивается на другой ритм. Наблюдается перестройка выработки двух гормонов: меланина (гормона сна) и дофамина (гормона бодрствования). Первого зимой вырабатывается больше. Вот, почему девушек преследует желание поспать. Пьем чай В темное время суток нужно придерживаться определенного ритма сна-бодроствования. Итак, первое правило, как снять усталость в предпраздничные дни – избегать стрессов и перегрузок. Поднять себя с постели помогут природные бодрящие средства: женьшень, китайский лимонник, элеутерококк. Может помочь в восстановлении сил курс поливитаминов. Выходим на свет Нарушение обмена гормонов в организме приводит к сезонным изменениям настроения и самочувствия. Снижение синтеза половых гормонов, которые регулируют менструальный цикл, ведет к повышению аппетита, ухудшению настроения и лишнему весу. Недостаток тепла и света приводит не только к проблеме, как снять усталость. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как стать счастливой в повторном браке Лучшим средством от этих сезонных неприятностей будет солнечный свет. Нужно пользоваться любым солнечным деньком и гулять, не надевая темные очки. Не сидите в обеденный перерыв на работе, больше гуляйте в светлое время суток. Отпуск Неплохое решение для тех, кто резко реагирует на смену погоды – отпуск в жаркие страны. Это и способ, как снять усталость, и поднять себе настроение, и просто отлично провести время. Всю оставшуюся зиму женщина будет согрета приятными воспоминаниями о жарком отпуске. Вообще, нужно придерживаться режима работы и отдыха. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время. Так удастся не нарушать естественные биологические ритмы организма. Активность Зимой физическая активность нужна, как никогда. Пусть занятия будут умеренными, но обязательно регулярными. Сочетайте активный образ жизни с правильным питанием, богатым фруктами, овощами, сложными углеводами и принятием витаминов. Растительные препараты на основе зверобоя обладают антидепрессивными свойствами. Их тоже можно посоветовать в отдельных случаях. Сезонные причины Причин зимней усталости несколько, среди них: 1. Короткий световой день, который приводит к замедлению синтеза гормона радости серотонина. В результате женщины становятся раздражительными, плохо спят.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как все успевать: 5 советов планирования личного времени Что делать: 1. Для тонуса принимайте настойки женьшеня и родиолы розовой или экстракт элеутерококка.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Почему мужчины готовят шашлык лучше женщин? Raut.ru | ||
Схожі матеріали:
|
Всього коментарів: 0 | |
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|