Здорове харчування не завжди може бути дорогим: екзотичним суперфудам завжди можна знайти бюджетні аналоги. Вважається, що корисні суперфуди буваює складно знайти в місцевих магазинах, та й ціни на них часто завищені. Але чи так корисні дорогі суперфуди і чи варто за них переплачувати?

Про те, як замінити корисну їжу з високим цінником на бюджетний варіант, розповідає психолог і фахівець зі зниження ваги Олена Кален.

Коли температура опускається нижче нуля, часто спадає і бажання займатися спортом на відкритому повітрі. Тренування на морозі і на снігу дає багато переваг, якщо відповідним чином зважити ризики.

Якщо ви будете практикувати спорт в зимову пору року, протягом тривалого часу, ви зможете зміцнити свою імунну систему. Людям із захворюваннями системи кровообігу слід спочатку уточнити наскільки це для безпечно

Вчені констатують, що одним з ключових і в той же час доступних способів продовження життя є фізична активність: на неї рекомендується регулярно витрачати по 15 хвилин в день.

Чи є докази того, що фізичні вправи і рух можуть продовжувати людям життя, сповільнюючи процеси старіння? Так, вони є. Дослідження Гарвардського університету, до якого апелює організація AARP (Американська асоціація пенсіонерів), показало, що «15 хвилин щоденної фізично активної діяльності можуть збільшити тривалість життя на три роки».

Турецькі вчені виявили не самий звичайний спосіб вживання часнику.

Для того, щоб поповнити запас необхідних організму мікроелементів і вітамінів, часник зовсім не обов'язково вживати в їжу як продукт харчування, але корисні властивості його при цьому не зменшаться. З давніх-давен рослина відома як натуральний антибіотик. Але виявляється, щоб зцілитися від хвороб, зубчиками часнику можна натирати ступні.

Існує популярна теорія, згідно з якою щодня потрібно проходити 10 тисяч кроків. Вчені з Великобританії з'ясували, скільки насправді потрібно кроків, щоб зберегти здоров'я.

Дослідження було проведено співробітниками Хертфордширського університету. Виявилося, що «теорія про 10 тисяч кроків» - це всього лише міф. Для збереження здоров'я така активність не потрібна.
 

Як відомо, деякі продукти сприяють виробленню ендорфінів, що, в свою чергу, допомагають зняти напругу і позбавитися від руйнівного впливу стресу. Як відомо, шоколад є лідером у виробленні триптофану в крові, амінокислоти, що сприяє викиду ендорфіну.

Однак такий спосіб може негативно відбитися на фігурі, тому слід поставити деякі обмеження для себе.

В європейських країнах про інтуїтивне харчування говорять з 70-х років. Але справжня популярність прийшла в 90-х, після того як була опублікована книга про інтуїтивне харчування. Авторами стали Івлін Триболіт і Еліс Реш, які працювали зі Стівеном Хоукс. Хоукс заклав фундамент світової практики усвідомленого харчування. Доктор за допомогою методики скинув 23 кг і з тих пір допомагає худнути людям в усьому світі. Головні принципи - відгукуватися на природний голод і слухати сигнали організму.

Організм людини є досить складною системою, в якій все взаємопов'язане.

Якщо відбуваються порушення, то це впливає на стан здоров'я.

Фахівці розповіли, які ознаки можуть попереджати про гормональний збій.

Досить нешкідливо вживати фастфуд один або два рази на тиждень, якщо всі інші дні людиною підтримується здорове харчування. Якщо у вас 80% в день правильна їжа - цільнозернові каші, а також білок, овочі, фрукти, то 10-15% може складати неправильна їжа.

Одним з найбільш шкідливих страв фастфуду є картопля фрі. Вміщені в ній трансжири можуть викликати розвиток порушень в роботі серцево-сосудістойй системи.

Щоб домогтися ефекту спалювання вісцерального жиру, почніть їздити на велосипеді. Велосипедні поїздки допомагають в боротьбі не тільки з жиром, але і з діабетом. Вісцеральний жир ховається в глибині живота, акумулюючи навколо внутрішніх органів, зокрема, печінки, кишечника.

Це може викликати розвиток дуже небезпечних порушень в організмі.